James Coleman
فيتامين ب12 النهدي بالجنس9/14/2018
هل تحصل على ما يكفي من فيتامين B12؟ سترغب في التأكد من أنك تفعل ، من أجل البقاء بصحة جيدة. فيتامين ب 12 يقوم بالكثير من الأشياء لجسمك. فهو يساعد على جعل الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ، على سبيل المثال. بما أن جسمك لا يصنع فيتامين ب 12 ، فعليك الحصول عليه من الأطعمة التي تعتمد على الحيوانات أو من المكملات الغذائية.. ويجب عليك القيام بذلك على أساس منتظم ، لأن جسمك لا يقوم بتخزين فيتامين B12 لفترة طويلة. تعتمد الإجابة على أشياء تشمل عمرك ، وعاداتك الغذائية ، وحالتك الطبية ، وما هي الأدوية التي تتناولها. يختلف متوسط الكميات الموصى بها ، المقاسة بالميكروجرام (ميكروغرام) ، حسب العمر: الرضع حتى سن 6 أشهر: 0. 4 مكاي مكرسة للأطفال من 7 إلى 12 شهرًا: 0. 6 ميكروغرام في اليوم إذا كانت الحامل و 2. 8 ميكروغرام في اليوم إذا كانت الرضاعة الطبيعية) الكبار: 2.
فيتامين ب12 النهدي بالجنس كثيرا6 ميكروغرام في اليوم إذا كانت الحامل و 2. 8 ميكروغرام في اليوم إذا كانت الرضاعة الطبيعية) يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 في الأطعمة الحيوانية ، التي تحتوي على مكونات طبيعية ، أو من العناصر المحصنة معها. تشمل المصادر الحيوانية منتجات الألبان والبيض والأسماك واللحوم والدواجن. إذا كنت تبحث عن طعام محصن مع B12 ، فقم بالتأكد من ملصق Nutrition Facts الخاص بالمنتج. إذا لم تكن متأكدا ، يمكنك أن تطلب من طبيبك إذا كان يجب أن تحصل على فحص الدم للتحقق من مستوى فيتامين B12. مع التقدم في السن ، قد يصبح من الصعب امتصاص هذا الفيتامين. يمكن أن يحدث ذلك أيضًا إذا أجريت جراحة لإنقاص الوزن أو عملية أخرى أزلت جزءًا من معدتك ، إذا كنت تشرب بكثرة ، أو إذا تناولت الأدوية المخفضة للحمض لفترة طويلة. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 إذا كان لديك: يمكنك أيضًا الحصول على نقص فيتامين ب 12 إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا (يعني أنك لا تتناول أي منتجات حيوانية ، بما في ذلك اللحوم والحليب والجبن والبيض) أو كنت نباتي الذي لا يأكل ما يكفي من البيض أو منتجات الألبان لتلبية احتياجاتك فيتامين B12. في كلتا الحالتين ، يمكنك إضافة الأطعمة المحصنة إلى نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتلبية هذه الحاجة. هل أنت امرأة حامل على نظام غذائي نباتي أو نباتي وتخطط لرضيع طفلك فقط؟ يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل أن يكون لديك طفلك ، بحيث يكون لديك خطة في المكان المناسب لكيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 للحفاظ على صحة طفلك.. بدون كمية كافية من فيتامين ب 12 ، قد يعاني طفلك من تأخر في النمو وعدم النمو والنمو كما يجب. إذا كان لديك نقص فيتامين ب 12 ، فقد تصاب بفقر الدم. ولكن إذا لم يتم علاجها ، فقد يؤدي ذلك إلى أعراض مثل: ضعف ، تعب ، أو خفقان في القلب. خفقان القلب وضيق في التنفس. شحوب اللسان. اللسان السلس: الإمساك ، الإسهال ، فقدان الشهية ، أو الغاز مشاكل في الأعصاب مثل التنميل أو الوخز ، وضعف العضلات ، و مشاكل المشي فقدان البصر المشاكل العقلية مثل الاكتئاب ، فقدان الذاكرة ، أو تغيرات سلوكية إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو لديك مشكلة في امتصاص فيتامين ب 12 ، فستحتاج إلى طلقات من هذا الفيتامين في البداية. قد تحتاج إلى الاستمرار في الحصول على هذه اللقطات ، أو تناول جرعات عالية من المكملات ، أو الحصول عليها بعد ذلك بشكل طبيعي. إذا كنت لا تأكل منتجات الحيوانات ، لديك خيارات. يمكنك تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتشمل الحبوب المدعمة بالفيتامين B12 ، أو الملحق أو الحقن B12 ، أو جرعة عالية من فيتامين B12 عن طريق الفم إذا كنت تعاني من نقص. فيتامين ب النهدي والجنس نقصكبار السن الذين لديهم نقص فيتامين ب 12 يجب عليهم تناول مكمل غذائي يومي ب 12 أو الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين ب 12. بالنسبة لمعظم الناس ، يحل العلاج المشكلة. ولكن ، أي تلف في الأعصاب حدث بسبب النقص قد يكون دائمًا. يمكن لمعظم الناس منع نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول ما يكفي من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض. إذا كنت لا تأكل منتجات حيوانية أو لديك حالة طبية تحد من مدى امتصاص جسمك للمغذيات ، يمكنك تناول فيتامين ب 12 في مكملات غذائية متعددة الفيتامينات أو غيرها من الأطعمة المكملة والمحصّنة بفيتامين بي 12. إذا اخترت تناول مكمّلات فيتامين ب 12 ، فأخبر طبيبك بذلك ، لذا يمكنه التأكد من أنّه سيؤثّر على أيّ أدوية ستأخذها.. المصادر: معهد جامعة فلوريدا للعلوم الغذائية والزراعية (IFAS) التمديد: "حقائق عن فيتامين B12. "برنامج أريزونا للتطبيب عن بعد في جامعة أريزونا:" نقص فيتامين ب 12: فقر الدم الخبيث. "المنشورات الصحية في هارفارد:" نقص فيتامين ب 12: النباتيين ، كبار السن قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 ، حسب رسالة هارفارد الصحية. "المعهد الوطني للقلب والرئة والدم:" فقر الدم الخبيث. "جامعة ولاية أوريغون s معهد Linus Pauling:" فيتامين B12. "Kaiser Permanente:" نقص فيتامين B12 فقر الدم. "المعاهد الوطنية للصحة مكتب المكملات الغذائية:" فيتامين B12.
0 Comments
Leave a Reply.AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |