James Coleman
بذور الكتان الناضجة دبي ثري9/14/2018
إذا كنت ترغب في استرجاع السنوات ، ننسى المستحضرات والجرعات باهظة الثمن ، وبدلا من ذلك الوصول إلى شيء أكثر طبيعية (ورخيصة). هناك العديد من الأطعمة اللذيذة التي يمكن أن تعطيك بشرة كبيرة ، وبعضها في خطة الأكل أمر ضروري. تلعب الأطعمة التي تتناولها يوميًا دورًا مهمًا في صحة بشرتك وصحتك العامة. نأمل أن تساعدك هذه القائمة المكونة من 10 أطعمة لتناولها على بشرة رائعة في الحفاظ على صحة بشرتك وصغارها. بذور الكتان بذور الكتان غنية بالأوميغا 3 التي تلعب دورا حاسما في السيطرة على ظهور بقع العمر والخطوط الدقيقة. أظهرت دراسة أن تناول بذور الكتان كل يوم يساعد على تخفيف احمرار الجلد وتهيجه ويساعد على جعل البشرة تبدو ناعمة وطرية. إضافة بعض بذور الكتان إلى الشوفان الخاص بك ، العصائر أو وصفة الكعك المفضلة لديك. الفواكه الأرجواني والأزرق الفواكه البنفسجية والزرقاء هي من بين أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول على بشرة رائعة. التوت البري ، العليق ، والخوخ غنية بمضادات الأكسدة ، التي تحارب ضرر الجذور الحرة. كما يمكن للفاكهة البنفسجية والزرقاء أن تساعد في إبقاء بشرتك أصغر سناً. بابايا البابايا فاكهة رائعة لها تاريخ غني والعديد من الفوائد الغذائية.
بذور الكتان الناضجة دبي ثري يوتيوبانها منخفضة جدا في السعرات الحرارية (فقط 39 سعرة حرارية لكل 100 غرام!) وأيضا لا تحتوي على الكوليسترول. لذلك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فكر في تناول الببايا كل يوم لزيادة فوائده الصحية. غذاء الجمال كبير ، البابايا منخفضة في الفركتوز وممتازة للهضم! المواد المغذية المضادة للأكسدة الموجودة فيه ، بما في ذلك فيتامين C و E وبيتا كاروتين ، هي كبيرة في الحد من الالتهاب وحب الشباب. وعلاوة على ذلك ، قد يحمي فيتامين سي بشرتك من أضرار أشعة الشمس. كرفس آخر طعام للأكل يوميا للحصول على بشرة مثالية هو الكرفس. الكثير منا يقلل من أهمية هذا الخضروات ، ولكن الكرفس يحتوي على فيتامين K الذي يحافظ على الدورة الدموية بشكل صحي ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. هذا يمكن أن يقلل من مستوى التوتر ، وكما تعلمون يمكن أن يسبب الإجهاد الجلد سيئة ، والصداع النصفي ، وحتى السرطان. يحتوي الكرفس أيضا على الصوديوم والبوتاسيوم والماء الطبيعي ، ويمكن أن يساعد على منع الجفاف. آمل أن تعلموا أن البشرة المجففة تعني الجفاف والتساقط والتجاعيد وحتى الكسور. تأكد من أنك تستهلك الكرفس كل يوم أو على الأقل كل يوم. إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ، لا داعي للقلق ، والكرفس منخفض جدا في السعرات الحرارية! 5.بذور الكتان الناضجة دبي ثري ثريهسبانخ السبانخ هو غذاء صحي وغني بالمغذيات ، يجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي اليومي. قد تكره السبانخ ، لكنه مصدر رائع للحديد ، والفولات ، والكلوروفيل ، وفيتامين E ، والمغنيسيوم ، وفيتامين أ ، والألياف ، والبروتين النباتي ، وفيتامين C. بسبب قدراتها المضادة للأكسدة ، تعتبر الفيتامينات C و E و A رائعة بشكل خاص لبشرتك. يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تحارب جميع أنواع مشاكل الجلد. إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي ونرى ما سيحدث. من خلال تناول السبانخ ، عليك فقط تنظيف بشرتك من الداخل إلى الخارج! 6. بذور زهرة عباد الشمس بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E ، وهو عنصر غذائي مهم يساعد على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس اليومية. تقدم بذور دوار الشمس وجبة خفيفة محمولة مثالية للأكل أثناء التنقل. يمكنك أيضا استخدام هذه البذور الرائعة في دقيق الشوفان ، والسلطة ، والحبوب ، أو مزيج درب. فقط تأكد من أنك لا تضيف الكثير من الملح إلى السلطات الخاصة بك ، والملح ليست جيدة لبشرتك. شوكولاتة الأخبار الرائعة لجميع محبي الشوكولاتة والشوكولاتة جيدة لبشرتك ، على الرغم من جميع الأساطير التي تسبب حب الشباب. أنا أحب الشوكولاته السوداء وأكلها يوميا تقريبا (بالطبع ، في الاعتدال) ، ومن تجربة شخصية أستطيع أن أقول أن الشوكولاته لا تسبب حب الشباب. في الواقع يزيد الشوكولا من تناول الفلافونول الذي يترجم إلى بشرة رائعة. بما أن الشوكولاته تحتوي على بعض السعرات الحرارية ، تأكد من تناولها باعتدال. البطاطا الحلوة كنت سعيدًا حقًا عندما علمت أن البطاطس الحلوة مفيدة للبشرة.بذور الكتان الناضجة دبي ثري ثريهفهي غنية بالفيتامينات A و C ، وهما عنصران أساسيان للبشرة المتوهجة والصحية. الشيء هو أن فيتامين سي يزيد إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على بشرتك ناعمة وسلسة ، وفيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب ضرر الجذور الحرة وتمنع سرطان الجلد. أعتقد أنه سبب رائع لإضافة البطاطس الحلوة إلى خطة الأكل الخاصة بك. طماطم عندما أجريت بحثي ، فوجئت باكتشاف أن الطماطم مفيدة للبشرة. كثير من الناس يقولون أن تناول الطماطم يمكن أن يسبب حب الشباب. لكن الطماطم (البندورة) هي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، وهي الليكوبين الذي يساعد على تحسين صحة البشرة ويحمي التصبغ.. تضاف الطماطم إلى السلطة الخاصة بك أو وضع بعض على شطيرة. عندما تطبخ الطماطم ، فإنك تزيد من محتواها من الليكوبين ، لذا لا تتردد في تناول صلصة البيتزا والمارينارا أيضًا. زبادي واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة التي يحبها معظمنا هو الزبادي. هل تعلم أنه رائع لبشرتك؟ يحتوي الزبادي على البروتين الذي يحافظ على بشرة طفلك ويساعد على مقاومة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. الابتعاد عن إصدارات الفواكه لأنها معبأة مع السكر. اختيار بدلا من اللبن الزبادي العادي وإضافة بعض الفواكه الطازجة إليها لجعلها أكثر لذيذ.
0 Comments
Leave a Reply.AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |