James Coleman
فيتامين د تواجد تعريف9/14/2018
عرض كعرض شرائح العافية اليومية فاديم كوزلوفسكي / شاترستوك يطلق على فيتامين د اسم فيتامين الشمس لأن أجسادنا تنتجه استجابة لأشعة الشمس. بالنظر إلى المخاوف الصالحة حول سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة ، فإننا نميل إلى أن ننثر على واقي الشمس الذي يحمي البشرة ، ولكن أيضًا يحد من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.. يوصي معظم الأطباء بإنفاق حوالي 15 دقيقة في اليوم في الشمس بدون واقٍ من الشمس لإعطاء جسمك فرصة لتكوين جرعة يومية من فيتامين د ، مايكل هوليك ، دكتور في الطب ، وأستاذ ومدير مختبر أبحاث الجلد والعظام في بوسطن. مركز الجامعة الطبي يقول. يمكنك أيضا الحصول عليه من الحليب وأنواع أخرى من منتجات الألبان ، وبعض حبوب الإفطار التي يتم تحصينها بفيتامين د. هنا ثمانية علامات قد لا تحصل على ما يكفي من أشعة الشمس. Syda للإنتاج / Shutterstock يتوقّع أن تكون الأمهات اللائي لديهنّ مستويات منخفضة من فيتامين د خلال فترة الحمل أكثر عرضة لخطر ارتفاع ضغط الدم المميت (الولادة قبل الولادة) ، والولادة المبكرة ، والولدان منخفضي وزن الولادة.. كما لا تتوقف الأمهات اللواتي يعانين من نقص في د من المرجح أن يتطلبن الولادة القيصرية ، ويواجهن مخاطر أكبر للإصابة بالعدوى.. فيتامين (د) أمر حاسم بالنسبة للأمهات لأن مستقبلات د في عضلات الرحم قد تقلل من التقلصات أثناء المخاض ؛ يقول إن الفيتامين قد يعزز مناعة الأم والطفل. إذاً ، كم من فيتامين د لا تحتاج المرأة الحامل؟ في إحدى الدراسات ، كانت النساء اللاتي تناولن جرعات عالية من فيتامين د أثناء الحمل أقل عرضة للمضاعفات. ناقش مع طبيبك ما إذا كان بإمكانك الاستفادة من المكملات الغذائية.
فيتامين د تواجد تعريف كاملةهناك فيتامين أساسي آخر يمكن أن يحمي طفلك من العيوب الخلقية. استوديو افريقيا / Shutterstock سبب آخر لتوقع حصول الأمهات على ما يكفي من الداء: يورد الباحثون من كلية طب كيك في جامعة جنوب كاليفورنيا أن النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص ، قد يبرزنن أطفالهن بالفعل ليصبحوا بدناء كالأطفال والبالغين.. كان لدى الأطفال في سن السادسة الذين ولدوا لأمهات لديهن مستويات منخفضة جداً من فيتامين د خلال المرحلة الأولى من الحمل ، خصور أكبر من الأطفال الذين كان لدى أمهاتهم ما يكفي من فيتامين د.. كما أظهرت الدراسة أن هؤلاء الأطفال لديهم نسبة 2 في المائة من الدهون في الجسم. هذه الزيادة قد لا تبدو كبيرة ، كما تقول مؤلفة الدراسة فايا ليدا شاتزي ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مساعدة في الطب الوقائي في مدرسة كيك للطب ، في بيان صحفي. ومع ذلك ، حتى زيادة نصف بوصة في محيط الخصر هي صفقة كبيرة ، خاصة إذا كنت تتوقع هذا الفائض من الدهون عبر عمرهم. Nikodash / شترستوك الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من نقص في فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بالربو واضطرابات التنفس الأخرى.. هولك ، مؤلف كتاب The Vitamin D Solution: استراتيجية من 3 خطوات لعلاج مشكلتنا الصحية الأكثر شيوعًا. نحن نعلم أن المستويات الكافية من فيتامين د تساعد في بناء جهاز مناعة فعال وأن مناعة الأم تحمل إلى طفلها أثناء الحمل وما بعده.. Andrey_Popov / شترستوك الأطفال الذين يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) خلال السنة الأولى من حياتهم أقل احتمالا لتطوير مرض السكري من النوع 1 في وقت لاحق. في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن الأطفال الذين حصلوا على 2000 وحدة دولية يوميًا خلال السنة الأولى من حياتهم كانوا أقل عرضة بنسبة 88 بالمائة للإصابة بمرض السكري على مدار الثلاثين عامًا القادمة. وهناك بعض الأدلة على أن الفيتامين D الكافي يمكن أن يحمي أيضًا من مرض السكري من النوع 2 ، وهو شكل المرض الأكثر ارتباطًا بالسمنة.. الرجال والنساء الذين يحصلون على أعلى نسبة من الكالسيوم وفيتامين (د) لديهم 33 في المئة من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2 ، د. أحد التفسيرات المحتملة لهذه الحماية هو أن خلايا بيتا في البنكرياس التي تفرز الإنسولين لديها مستقبلات فيتامين د ، والحصول على ما يكفي من المغذيات قد يساعد هذه الخلايا على إفراز الأنسولين والحفاظ على مستويات السكر في الدم. ألقِ نظرة على الأشياء الخمسة عشر التي يقوم بها أطباء السكري للسيطرة على نسبة السكر في دمهم.فيتامين د تواجد تعريف تعريفهصورة واحدة / Shutterstock أمراض المناعة الذاتية آخذة في الارتفاع ، وقد يكون نقص فيتامين (د) هو السبب. وقد ربطت الأبحاث التي أجراها <هولك> انخفاض درجة الدال D بزيادة مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والتصلب المتعدد ومرض الذئبة.. عندما يرتبط فيتامين د بالمستقبلات في الجهاز المناعي ، فإنه يساعد جهاز المناعة لدينا على القيام بعمله بشكل أكثر فعالية أي التعرف على الغزاة الخطرين ومهاجمتهم ، وعدم مهاجمة الأنسجة الطبيعية السليمة ، والتي هي تعريف مشكلة المناعة الذاتية. uzhursky / شترستوك يعمل فيتامين د والكالسيوم معا لبناء والحفاظ على عظام صحية. فيتامين (د) يساعد الكالسيوم في القيام بعمله وبدونه ، تصبح عظامنا هشة ، كما يقول ويلمنجتون ، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة نورث كارولينا ، ديفيد فريدمان ، إن دي ، مؤلف كتاب "سلامة الغذاء: كيف آكل أنا عالم من البدع والخيال". سبب اثنين من أمراض العظام المشتركة بسبب نقص فيتامين (د): الكساح (في الأطفال) ولين العظام (في البالغين). كلاهما يؤدي إلى آلام الجسم المنتشرة ، وضعف العضلات ، والعظام الهشة ، كما يقول. هل تحصل على ما يكفي؟ فيما يلي بعض العلامات التي قد تعني أنك تعالج نقص فيتامين (د). تايلر أولسون / شترستوك البحث واضح الى حد ما، يقول الدكتور. هيليك: يمكن أن تقلل المستويات الكافية من فيتامين (د) من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إن التعرض لأشعة الشمس والفيتامين D خلال السنوات الأولى للبالغين سيقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي المتقدم في مرحلة لاحقة من الحياة. أظهرت دراسة أجرتها المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن النساء اللواتي تعرضن للكثير من التعرض لأشعة الشمس كان لديهن نصف خطر الإصابة بسرطان الثدي مثل النساء اللواتي يعانين من التعرض لأشعة الشمس.. فيما يلي بعض علامات الإصابة بسرطان الثدي قد تتجاهلها. freedarst / شترستوك سرطان الثدي ليس السرطان الوحيد الذي قد يحمينا منه فيتامين د. تشير الأبحاث إلى أن المستويات الكافية قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والثدي والبروستاتا والبنكرياس ، على سبيل المثال لا الحصر..فيتامين د تواجد تعريف تعريفهافي دراسة واحدة من 34000 بالغ ، كان لدى هؤلاء الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) فرصة أقل بنسبة 20 في المائة لتطوير جميع أنواع السرطانات.. هناك فوائد أكثر إثارة للدهشة من فيتامين (د) قد تفقدها. funnyangel / شترستوك هذا هو واحد كبير ، يقول الدكتور. هولك: هناك 200 جين في نظام القلب والأوعية الدموية ينظمها فيتامين د ، كما يقول ، وقد وجدت بعض الدراسات أن فيتامين (د) يمكن أن يوقف الكوليسترول من انسداد الشرايين.. ويشير إلى أن المغذيات يمكنها أيضًا تنظيم ضغط الدم وتحسين وظيفة الخلايا في القلب. أظهر بحث جديد أن فيتامين دي 3 يمكن أن يعيد الأضرار التي لحقت نظام القلب والأوعية الدموية الناجمة عن أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. الأطباء يدركون الآن أن العديد من المرضى الذين لديهم نوبة قلبية سوف يكون لديهم نقص في D3 ، وفقا لمؤلف الدراسة الرئيسية Tadeusz Malinski ، دكتوراه ، مارفن & آن ديللي رئيس وايت والبروفيسور المتميز في جامعة ولاية أوهايو كلية الآداب والعلوم في أثينا. ذكر مالينسكي ، أنه لا يعني أن النقص تسبب في نوبة قلبية ، لكنه زاد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. هذا النوع من فيتامين (د) هو ضعف فعالية الشخص الذي تتناوله. الحصول على المقالات المرسلة مباشرة إلى صندوق البريد الوارد الخاص بك استمتع بأفضل القصص والمشورة والنكات! pedrosala / شترستوك نقص فيتامين د الشديدة له تأثير كبير على الوظيفة الإدراكية، د. أظهرت دراسة واحدة أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في مستويات فيتامين (د) في الدم كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو أنواع أخرى من الخرف بأكثر من الضعفين مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين د ، على الرغم من أنه ما زال من المبكر جدا تقديم أي توصيات محددة..فيتامين د تواجد تعريف كاملةمع تطور العلم ، جرب هذه الطرق السهلة للحصول على المزيد من فيتامين د من الغذاء. fizkes / شترستوك معظمنا يفكر في الزنك وفيتامين (ج) عندما نفكر في التخلص من نزلات البرد والانفلونزا ، ولكن ينبغي أيضا أن يكون فيتامين (د) على القائمة ، د.. ووجدت دراسة للبالغين الأصحاء أن من لديهم مستويات فيتامين (د) في الدم كانوا أقل عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي ، وأظهرت الأبحاث خارج اليابان أن أطفال المدارس الذين حصلوا على 1200 وحدة دولية من اليوم الواحد انخفض لديهم خطر الإصابة بالإنفلونزا بنسبة 42 بالمائة.. تحقق من هذه العلاجات الأخرى الباردة والأنفلونزا الطبيعية. Syda للإنتاج / Shutterstock توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول جرعات عالية من فيتامين (د) قد يبقي الشرايين أكثر مرونة ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.. عندما كان الرجال والنساء السود ذوي الوزن الزائد يتناولون مكملات فيتامين (د) لمدة أربعة أشهر ، انخفض صلابة الشرايين لديهم. وشهد المشاركون في الدراسة الذين تناولوا 2000 وحدة دولية في اليوم انخفاضًا بنسبة 2٪ في تصلب الشرايين ، وشهد هؤلاء الذين تناولوا الجرعة الموصى بها حاليًا البالغة 600 وحدة دولية زيادة طفيفة في تصلب الشرايين حوالي 0. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د قد تكون مناسبة لصحة العظام ، لكن الأدلة تشير إلى أننا قد نحتاج إلى المزيد من الفوائد الصحية الأخرى ، د.. WAYHOME الاستوديو / Shutterstock ترتبط مستويات منخفضة من فيتامين (د) إلى النقص في السيروتونين الكيميائي المزاج ، د. في دراسات على الحيوانات ناقصة في السيروتونين ، أظهرنا أن فيتامين D يحسن مستويات السيروتونين. العديد من مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق تستهدف السيروتونين. تحسنت النساء اللاتي يعانين من اكتئاب معتدل إلى شديد بعد معالجتهن لنقص فيتامين (د) ، وفقاً لدراسة صغيرة قدمت في الاجتماع السنوي 94 لرابطة الغدد الصماء في هيوستن. وخلص الباحثون إلى أن اكتشاف وعلاج نقص فيتامين (د) في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب قد يكون أداة مساعدة سهلة وفعالة من حيث التكلفة للعلاجات السائدة ، على الرغم من أنهم يلاحظون أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث.. ابحث عن بعض الفيتامينات الأخرى التي يمكن أن تعزز مزاجك.فيتامين د تواجد تعريف زيتونأنتونينا فلاسوفا / شاترستوك عندما تلقى كبار السن المشاركين في برنامج وجبات على عجلات وجبات غنية بفيتامين د تسليمها إلى أبوابهم ، انخفض خطر التعرض للهبوط. ظهرت الدراسة في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة. يمكن أن يكون للشلالات عواقب مدمرة ، خاصة بالنسبة لكبار السن. وقد ثبت أيضًا أن هذا التمرين اللطيف يساعد في منع السقوط لدى كبار السن. تشارلي وتضمينه في / شترستوك ذكرت دراسة نرويجية أن تناول فيتامين (د) بشكل طبيعي يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بين المصابين بأمراض القلب والشرايين بنسبة 30 في المئة.. اكتشفنا أن الكمية الصحيحة من فيتامين (د) يقلل من خطر الموت بشكل كبير. تقول مؤلفة الدراسة جوتا ديركيس ، أستاذة في قسم الطب السريري في جامعة بيرغن في النرويج. الوجبات الرئيسية؟ إذا كنت معرضاً لحدوث نقص ، اطلب من طبيبك التحقق من مستويات فيتامين (د) لمعرفة مكان وجودك ، كما يقول تود سونتاغ ، طبيب العائلة ، المتخصص في طب الأسرة في جامعة أورلاندو الصحية في فلوريدا.. فيما يلي ثلاثين طريقة أخرى لتقليل فرص الوفاة بسبب أمراض القلب. curraheeshutter / شترستوك تناول مكملات فيتامين د قد يخفف بعض أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) مثل ألم البطن والانتفاخ والإسهال والإمساك ، وفقا لباحث جامعة شيفيلد.. هذه الأعراض يمكن أن تقلل إلى حد كبير نوعية حياة الشخص.فيتامين د تواجد تعريف زيتونويتضح من النتائج أن جميع الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يجب أن يختبروا مستويات فيتامين (د) لديهم وأن غالبية كبيرة منهم ستستفيد من المكملات الغذائية ، حسبما يقول مؤلف الدراسة بيرنارد م. كورف ، وبكالوريوس في العلوم ، ودكتوراه ، ومحقق رئيسي في طب الجهاز الهضمي الجزيئي بجامعة شيفيلد. في U. لا تفقد هذه الحميات الغذائية التي تضعك في خطر لنقص فيتامين (د). interstid / شترستوك يصعب علاج الصداع المزمن وإدارته. الآن ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن نقص فيتامين (د) قد يزيد من خطر إصابة الشخص: الرجال الذين لديهم أقل مستويات للدم من فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصداع مرتين أسبوعيًا مقارنة بالرجال الذين لديهم أعلى المستويات من د.. تأكد من قراءة هذا قبل تفرقه مكمل فيتامين د ، رغم ذلك. استوديو افريقيا / Shutterstock يمكن أن تؤدي الإصابة بنوبة قلبية إلى إلحاق الضرر بعضلة القلب ، وإذا كان الضرر شديدًا ، فستزيد من خطر الإصابة بقصور القلب. تشير دراسة أجريت على الفئران إلى أن الاستهلاك المنتظم لفيتامين (د) يمكن أن يقلل من هذا الخطر. تظهر النتائج في مجلة Heart Lung and Circulation. قال الباحثون إن قلوب الفئران لم تتطور إلى تندب وتضخم في نسيج القلب الذي يتبع عادة نوبة قلبية.. قد تكون منخفضًا بالفيتامين D ولا تعرفه حتى هنا لمعرفة ما إذا كان يجب فحص مستوياتك. ربط الباحثون بين مستويات منخفضة من فيتامين د عند الولادة مع زيادة خطر الإصابة بالتوحد في سن الثالثة. كان لدى هؤلاء الأطفال حديثي الولادة الذين لديهم أقل مستويات من فيتامين د في الدراسة أعلى مخاطر الإصابة بالتوحد مقارنةً مع الأطفال حديثي الولادة الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين د على الرغم من تأكيد الباحثين على ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذا الارتباط.. صور التنين / Shutterstock مع هذا المرض المناعي الذاتي ، يأكل الجسم الطبقة الواقية من الأعصاب الحاسمة ، ويكسر خطوط الاتصال بين الدماغ والجسم.. تكشف دراسة في علم الأعصاب أن الحفاظ على مستويات عالية من فيتامين (د) قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد. لكل خطوة في تركيزات فيتامين د لمستوى الدم ، انخفض خطر تطوير مرض التصلب العصبي المتعدد بنسبة 39 في المئة. وكان المشاركون في الدراسة يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم فرصة أعلى 43 في المئة لتطوير مرض التصلب العصبي المتعدد.فيتامين د تواجد تعريف كاملةفيتامين (د) قد يكون لها أيضا تأثير مفيد على مسار مرض التصلب العصبي المتعدد عن طريق خفض مخاطر الانتكاسات، د. تعرف على المزيد حول كيف يمكن لفيتامين (د) أن يساعد في الوقاية من مرض التصلب العصبي المتعدد. wavebreakmedia / Shutterstock فيتامين (د) قد يقلل من خطر نوبات الربو المميتة المحتملة في النصف. خفضت مكملات فيتامين (د) من خطر حدوث نوع من نوبات الربو الحادة التي تتطلب دخول المستشفى بنسبة 50 في المئة ، وفقا لدراسة في طب الجهاز التنفسي لانسيت.. ما هو أكثر من ذلك ، خفضت مكملات فيتامين (د) أيضا نوبات الربو التي تتطلب العلاج عن طريق حبوب الستيرويد أو الحقن بنسبة تصل إلى 30 في المئة. shurkin_son / شترستوك إذا لم تكن جميع فوائد فيتامين (د) الأخرى المنقذة للحياة كافية ، فيجب عليك أن تدرك أن هذا قد يؤدي إلى انقضاء سنوات على حياتك.. يقول: "كلما انخفض فيتامين" د "كلما ارتفع خطر الوفاة. نحن لا نعرف لماذا حتى الآن ، ولكننا نعرف أن هناك فوائد للبقاء على قيد الحياة عندما تزيد من فيتامين (د) الخاص بك. Syda للإنتاج / Shutterstock إذاً ، كم تحتاج إلى فيتامين (د) لاستخلاص هذه الفوائد الرائعة؟ يوصي معهد الطب (IOM) 600 وحدة دولية من D في اليوم تقريبا للجميع. إذا كنت تبلغ من العمر 71 عامًا فأكثر ، فقد تحتاج إلى 800 وحدة دولية في اليوم الواحد ، على حد قول منظمة IOM. قد تكون هذه الأرقام مناسبة لصحة العظام ، لكنك ستحتاج إلى المزيد من الفوائد الأخرى ، د. يمكن أن يخبرك اختبار الدم البسيط بمكانك وما إذا كانت المكملات الغذائية منطقية.فيتامين د تواجد تعريف كاملةفقط تأكد من أنك لا تجعل هذه الأخطاء الشائعة في فيتامين.
0 Comments
Leave a Reply.AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |